jem nie jem

Priwiet Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia [...]

[...] włoskie 30g -Jogurt naturalny 50g B27/T21/W7 OGÓLNY BILANS B199/T123/W409 ~3590kcal Prosze o ocene i poprawki. Dodam ze stosuje te diete juz od okolo tygodnia, posilki jem co ~3h i narazie czuje sie niezle. Jak widac brakuje mi ok. 30g tluszczy ale wloskie jak i oliwa marnie mi wchodza i nie wiem czym moge to zastapic. W Dni nietreningowe [...]

[...] tkanki tłuszczowej : na brzuchu sporo,reszta ujdzie Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu,rower... Odżywianie : jem dużo mięsa,owoców,białka,jak mnie coś napadnie to słodyczy trochę ale teraz to sie zmieni Cel : żeby ubyło jak najwięcej cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan [...]

[...] normalny zdrowy człowiek ma na czczo Od 70 do 99 mg/dL czyli rozumiem ze to jest poziom utrzymywany przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. W momencie kiedy nie jemy albo jemy np samo mięso lub produkty niepodnoszące cukru we krwi ten poziom musi być uzupełniany z glikogenu ? Czy poziom cukru może spadać poniżej podanej wyżej [...]

[...] brzuchem tak jakby z + 2cm dochodziły i czuje w nim uczucie " twardości " + te gazy. Czyli problemy są z trawieniem ? Przyznam się bez bicia , że mało warzyw ostatnio jem a nawet mega mało i to może być problemem ? Za mało błonnika ? 2.) Wit. D - wiadomo suplement teraz w modzie i każdy nim się suplementuje ( no może nie każdy ) . Mam z [...]

[...] - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : masowa bez konretnej diety = zalanie Cel : redukcja bez spalacza do konca maja, pozniej dolaczony spalacz Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, mono+cp, białko, gainery, bulki Czy możliwe [...]

[...] znaczna poprawa kondycji, -Powinien być jako pierwszy jednak napiszę to tu...nauczyć się konsekwencji w dążeniu do celu. DIETA: Nie liczę kalorii a dieta polega na tym że jem kilka razy w małych ilościach, odstawilem fast-foody, alko, smarzone/pieczone dania... TRENING: PONIEDZIAŁEK KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc [...]

[...] stac mnie na lepszą dietę-ale i tak mi za bardzo nie wychodzi bo niemam apetytu wogóle,ale testuję różne środki na apetyt napewno coś tam pomogą,a tak wogóle to cały czas jem na siłę cały czas,raz dzięnnie mam chęć na jakiś posiłek.dziękuje za wysłuchanie i przepraszam za taki długi tekst-przypominam,że czytałem duzo o treningu.do usłyszenia [...]

[...] Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? 2. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że jem sporo to nie mogę przytyć ani kilograma. Więc co z dietą - co powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? 3. Wiem, że to nie tak [...]

[...] siłowe 3x w tygodniu po 1 h Trening SW 3h 1x w tygodniu Żadnych odżywek Zapotrzebowanie : Kcalorie 3066 Węgle 445 Białko 155 Tłuszcze 74 5 posiłków dziennie Posiłki jem tylko węglowodanowe lub tylko białkowe na zmianę ze sobą. Kolejność zaczynania jest różna. 1-pierwszy posiłek składa się wyłącznie z owoców ( około 150 kcalorii ) 2- [...]

[...] sportu według żadnego planu, po prostu mam ruchome w ciągu tygodnia treningi a także mecze/turnieje ( piłka nożna). Nigdy nie przykładałem, większej wagi do tego, co jem i kiedy jem. Wiem, że to niedobrze! Potrafię o 23 zjeść paczkę czipsów, a rano nie jeść śniadania. Jestem po bardzo trudnym tygodniu, 2 turnieje, 2 mecze i po prostu mam [...]

Witam, mam 17 lat i ważę 62kg przy wzroście 174cm. Generalnie od dziecka trenowałem piłkę nożną, dwa lata temu przestałem i zacząłem siedzieć dużo przed komputerem. Mimo, że jem wszystko co chce (słodycze itd.) a ruchu właściwie przez ostatnie 2 lata miałem tyle co nic, to cały czas jestem dość chudy. Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć treningiem [...]

[...] tuńczyka), warzywa(zazwyczaj marchew, pomidor, papryka czerwona), łyżka oliwy z oliwek V przed snem(zazwyczaj godzinę przed:P) łyżka oliwy z oliwek, 100g twarogu. Posiłki jem w porach: I - ok. 6:30-7 II - ok. 12 ( jak jestem dłużej w szkole to serek jam ok.12 a twaróg ok.14) III - ok 16-17 IV - ok 19-20 Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] nie są w pełni wystarczające). Uczęszczam na siłownie od około miesiąca, a na treningi Muay Thai od około pięciu. Jem zazwyczaj 5-6 posiłków dziennie. Ograniczam słodycze, jem więcej warzyw i owoców, mięsa i przerzuciłem się na chleb żytni. Pijam także jogurty naturalne, maślanki itp. Moja masa cały czas stoi w miejscu. Nie wiem czy winą mogę [...]

Witam Miesiąc temu kupiłem dwa opakowania Redline VPX 240ml (na allegro). Rok temu kupiłem to samo w 120 kapsach. Nigdy wcześniej nie widzialem tego w płynie. Po rozpakowaniu paczki były dwa pogniecione kartoniki w których znajdowały się butelki z płynem. Zgniecenie kartoników rozumiem, produkt pochodzi z USA to musi troche drogi przebyć. Lecz [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brazilijskie jiu Jitsu 2 razy w tygodniu po 1,5h Odżywianie: jem wszystko i oduczam sie jesc slodycze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu ile sie da [...]

[...] po treningach, ale jestem z nich zadowolony. Prosiłbym też bym was, czy dieta na moje ciało ma jakieś znaczenie? Ogólnie staram się nie jeść żadnych słodyczy, a fast foody jem tylko na wycieczkach szkolnych (w mc donaldzie), albo czasem jak mama zrobi w domu frytki. Obiady jem dwa, jeden w szkole, a drugi w domu. Wzrost =168cm Waga = 56,6kg [...]

[...] - 90 g węglowodany - 365 g. Ktoś podpowie co robię źle, bo na pewno coś robię źle(coś mi tego tłuszczu bardzo mało wyszło i węgli 2x mniej niż powinno). Posiłki codziennie jem raczej o stałych porach (choć bywa różnie zwłaszcza jak jadę w delegację) I- przed 7 II- między 9 a 10 III- ok 13 IV- ok 16 V- przed treningiem ok 19. VI- po treningu ok [...]

[...] Jem 5 razy dzienie dopijajac czasami posilki geinerem zeby podkrecic weglowodany. nie bede wypisywal calej deity, ogolnie po obliczeniach na kalkulatorze jem praktycznie tyle ile powinienem. jezeli chodzi o trenig robie rece raz wtygodniu , biceps z klatka w poniedzialki triceps z barkami w srody. po 4 cwiczenia jak [...]

[...] 3 miesiące (Mogę podać jeszcze jakieś inne info). Piszę z malutką prośbą o pomoc w diecie ,bo 70% to kuchnia,a ja pewnie robię ją bez głowy,otóż... W dniach bez treningu jem to co wpadnie w ręke ,ograniczam do minimum słodycze ,tłuste potrawy (po prostu jakieś badziewne cukry i tłuszcze).Jadam często mięso w różnych postaciach pod wzgl. [...]